Manfaat Omega 3 Untuk Anak
Omega 3 lemak asam adalah "keajaiban" yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Selain itu, untuk anak-anak yang masih tumbuh. Tidak hanya itu, omega 3 juga memiliki peran penting dalam perkembangan otak, dapat mendukung masa depan Little. Meskipun demikian, ada banyak orang tua yang enggan untuk memberikan suplemen omega-3 pada anak-anak. Di sini, segala sesuatu tentang omega 3 suplemen akan dihapus sepenuhnya, termasuk dosis aman dan manfaat omega-3 itu sendiri, sehingga Anda tidak perlu takut menyediakan lebih suplemen omega-3 bayi.
Apa Omega 3?
Omega 3 adalah asam lemak yang sangat penting bagi semua orang, terutama anak-anak. Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi sendiri omega-3. Oleh karena itu, selain orang dewasa, anak-anak diundang untuk makan makanan yang mengandung omega-3 dan omega-3 suplemen.
Omega 3 dibagi menjadi tiga jenis, yaitu asam alfa-linolenat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Umumnya, omega 3 ALA ditemukan dalam makanan nabati, seperti minyak sayur, kacang-kacangan, sampai sayuran.
Sementara itu, omega 3 EPA dan DHA dapat diperoleh dengan makan ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna atau suplemen omega-3.
Manfaat omega 3 untuk anak-anak
Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat omega 3 untuk anak-anak, baik dalam bentuk makanan atau suplemen. Manfaat omega 3 untuk anak-anak tidak akan terjawab.
Meredakan gejala gangguan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
Deficit Hyperactivity Disorder atau ADHD perhatian adalah kondisi medis umum yang dapat menyebabkan hiperaktif, impulsif, sulit untuk berkonsentrasi. Beberapa penelitian berhasil membuktikan bahwa suplemen omega-3 dapat meringankan gejala ADHD pada anak-anak.
Ada sebanyak 16 penelitian juga memperkuat manfaat omega-3 suplemen untuk meringankan gejala ADHD. Tambahan omega 3 terbukti membantu anak-anak meningkatkan memori, menjaga konsentrasi, untuk memfasilitasi proses pembelajaran, serta meredakan perilaku impulsif dan hiperaktif.
Selain itu, sebuah studi yang diikuti 79 anak bersaksi, mengambil 1.300 mg omega-3 suplemen setiap hari, dapat meningkatkan kemampuan untuk fokus pada anak. Ketika anak-anak fokus dengan dia, penampilannya dapat ditingkatkan. Tentu saja, ini akan membuka jalan untuk menyambut masa depan yang cerah.
Baca juga : 8 Cara Hidup Sehat
meringankan asma
Asma adalah penyakit kronis yang dapat mengganggu aktivitas anak, terutama gejala anak yang dapat membuat sulit bernapas.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat meringankan gejala asma sangat berbahaya bagi anak-anak.
Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 suplemen yang mengandung 120 miligram DHA dan EPA selama 10 bulan, dapat mengurangi gejala asma pada 29 anak yang diwawancarai.
Tidak hanya meringankan gejala, suplemen omega-3 juga diyakini untuk mencegah asma pada anak-anak.
Membantu sedikit nyenyak tidur
kualitas buruk kualitas tidur dapat mengganggu perkembangan masa depan anak. Sebagai kurang tidur anak-anak, tubuh dapat cepat habis, sehingga kegiatan belajar di sekolah untuk menghindari maksimal.
Dalam satu studi, 395 anak-anak kekurangan omega 3, risiko tinggi mengalami masalah tidur.
Untungnya, suplemen omega-3 datang sebagai "penyelamat" dari masalah. Hasil juga telah dilaporkan, mengambil 600 miligram omega-3 DHA selama 16 minggu dalam rangka meningkatkan kualitas dan jam tidur anak.
Namun, penelitian lebih lanjut tentang manfaat omega-3 suplemen untuk meningkatkan kualitas tidur anak-anak masih diperlukan.
Beberapa penelitian menjelaskan, dengan mengambil suplemen omega-3 setiap hari dengan dosis yang tepat, dianggap aman dan tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.
Berbagai penjelasan tentang manfaat omega 3 untuk anak-anak juga dapat menjadi referensi bagi orang tua untuk takut memberikan suplemen ini untuk anak-anak.
Manfaat Omega 3 untuk pengembangan otak anak-anak
Manfaat omega-3 adalah tidak hanya untuk meningkatkan kualitas tidur, gejala meringankan ADHD, atau meringankan gejala asma. Bahkan, manfaat omega-3 dapat membantu perkembangan otak anak, Anda tahu.
Rupanya, omega 3 asam lemak dapat meningkatkan fungsi otak, terutama memori, belajar sesuatu dan mengasah pemikiran komputasi dasar sebagai anak visioner.
Dalam sebuah studi dari enam bulan durasi 183 anak-anak yang makan makanan yang mengandung omega-3, meningkatkan kemampuan belajar dan memori verbal.
Dalam studi lain, 33 anak laki-laki yang mengonsumsi 400-1.200 miligram omega-3 per hari, korteks meningkatkan aktivasi prefontral (wilayah otak yang bertanggung jawab untuk mengembangkan kemampuan, kontrol impuls dan perencanaan ).
Selain itu, omega-3 dapat mencegah depresi dan suasana hati yang buruk pada anak-anak, sehingga perkembangan otak terjaga.
Omega 3 dapat membentuk membran sel otak. Bahkan, ia juga menegaskan bahwa omega 3 dan antioksidan dapat mencegah peradangan, sehingga kesehatan terjaga otak.
Ada banyak makanan yang mengandung omega 3 asam lemak juga makanan yang mengandung di pasar atau supermarket "Melimpah" omega 3. Ketika menjalani distancing fisik untuk saat ini, Anda dapat membelinya baris.
Tidak hanya semua ikan, makanan yang mengandung omega-3 sangat beragam, sehingga anak-anak tidak bosan dengan makanan yang semua.
Berikut adalah makanan dengan omega-3 yang dapat diberikan kepada anak Anda :
Mackerel (0.59 g DHA dan 0,43 g EPA)
Salmon (1,24-0,59 gram DHA dan EPA)
Sarden (0,74 g DHA dan 0,45 g EPA)
biji chia (5,055 gram ALA)
Kacang-kacangan (3.346 gram ALA)
Edamame (0,28 gram ALA)
Jika anak Anda tidak senang makan berbagai makanan di atas, solusinya adalah suplemen omega-3.
Omega-3 suplemen untuk anak-anak dan dosis biaya tambahan
Suplemen omega-3
Omega-3 suplemen dianggap aman bagi anak, jika diberikan dosis yang tepat. Oleh karena itu, dosis yang tepat adalah manfaat utama dari omega-3 dapat diserap dengan baik.
Perlu diketahui usia dan jenis kelamin menentukan dosis yang tepat dari omega 3. Dengan demikian, semua anak memiliki jumlah yang tepat dari masing-masing.
Tidak hanya itu, berbagai jenis omega-3 sebagai ALA, DHA dan EPA juga memiliki dosis yang tepat dari setiap.
Omega-3 suplemen dianggap aman bagi anak, jika diberikan dosis yang tepat. Oleh karena itu, dosis yang tepat adalah manfaat utama dari omega-3 dapat diserap dengan baik.
Perlu diketahui usia dan jenis kelamin menentukan dosis yang tepat dari omega 3. Dengan demikian, semua anak memiliki jumlah yang tepat dari masing-masing.
Tidak hanya itu, berbagai jenis omega-3 sebagai ALA, DHA dan EPA juga memiliki dosis yang tepat dari setiap.
Berikut ini adalah dosis yang tepat dari Omega-3 usia ALA dan jenis kelamin anak Anda :
0-12 bulan: 0,5 gram ALA per hari
1-3 yr: 0,7 g ALA per hari
4-8 tahun: 0,9 g ALA per hari
Gadis 9-13 tahun: 1 gram ALA per hari
Anak laki-laki 9-13 tahun: 1,2 gram ALA per hari
Perempuan Remaja 14-18 tahun: 1,1 gram ALA per hari
Remaja 14-18 tahun: 1,6 gram ALA per hari
Untuk omega-3 EPA dan DHA dalam jenis yang biasanya melengkapi omega 3, mengkonsumsi 120-1300 miligram per hari seharusnya untuk secara signifikan meningkatkan kesehatan anak-anak.
Selain omega 3 suplemen, orang tua juga dapat memberikan multivitamin lainnya sangat penting untuk mendukung perkembangan anak. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan suplemen omega-3 pada anak-anak.
EmoticonEmoticon