Vitamin D, penjaga imun agar tetap sehat ditengah Pandemi

Vitamin D, penjaga imun agar tetap sehat ditengah Pandemi

Di tengah meningkatnya kasus Covid-19 di banyak negara, para ahli telah mengimbau agar kita terus menguatkan sistem imun atau daya tahan tubuh. Cara menjaga kesehatan sistem imun termasuk dengan mengonsumsi variasi makanan sehat dan bergizi tinggi.

Salah satu nutrisi yang menopang kesehatan sistem imun adalah vitamin D. Kekurangan vitamin D pun bisa meningkatkan risiko Covid-19 yang parah pada penderitanya. Simak pembahasannya di artikel ini.

Pentingnya vitamin D untuk sistem imun

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi kunci untuk sistem imun yang sehat. Vitamin ini memiliki kemampuan melawan peradangan di tubuh, berperan dalam regulasi imun, serta membantu mengaktifkan pertahanan sistem imun.

Para ahli menyebutkan bahwa vitamin D membantu mendorong fungsi sel-sel imun, seperti sel T dan makrofag. Dalam laporan bersertifikasi yang dimuat pada jurnal Nutrients, vitamin D berperan dalam mekanisme yang esensial untuk imun yang normal.

Apabila tubuh kekurangan vitamin D, respons imun pun bisa terganggu – dan meningkatkan risiko infeksi dan penyakit yang berkaitan dengan imun. Bahkan, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan penyakit pernapasan, seperti TBC, asma, dan penyakit paru obstruktif kronis.

Lihat juga khasiat dari buah rambutan disini : Waah ternyata buah rambutan juga ada khasiatnya

Defisiensi atau kekurangan vitamin D juga bisa menurunkan fungsi paru-paru, yang berisiko memengaruhi kemampuan tubuh dalam melawan infeksi saluran pernapasan.

Vitamin D cegah corona, bagaimana kaitannya?

Studi terkait hubungan vitamin D dengan Covid-19 sebagai penyakit baru masih sangat terbatas. Hanya saja, karena vitamin D menopang kesehatan sistem imun, mencukupi kebutuhan vitamin ini sangat dianjurkan dan boleh jadi berperan krusial dalam respons imun terhadap virus corona.

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, yang merupakan fakultas kesehatan masyarakat di Universitas Harvard, ada kemungkinan bahwa kekurangan vitamin D bisa memicu Covid-19 yang lebih parah pada penderitanya. Kekurangan vitamin D dapat mengganggu kesehatan imun dan meningkatkan risiko penyakit pernapasan.

Dalam sebuah tinjauan yang melibatkan 11.321 orang dari 14 negara, dilaporkan bahwa konsumsi suplemen vitamin D menurunkan risiko infeksi pernapasan akut. Efek perlindungan tersebut paling dirasakan oleh responden dengan kadar vitamin D yang rendah di dalam tubuh mereka.

Riset lain tahun 2014 juga melaporkan, vitamin D3 berpotensi untuk mengurangi risiko kematian pada orang lanjut usia. Seperti yang mungkin Anda ketahui, orang lanjut usia menjadi salah satu kelompok yang rentan terinfeksi virus corona dan komplikasinya.

Temuan-temuan di atas mengindikasikan bahwa vitamin D harus dipenuhi kecukupannya demi imun yang sehat. Imun yang sehat pun dilaporkan berperan dalam perlawanan terhadap virus corona. Ahli di Australia baru-baru ini juga menyimpulkan, sistem imun yang sehat mengeluarkan banyak ‘amunisi’ dalam melawan virus corona.

Sumber vitamin D yang mudah dicari

Ada beragam cara untuk mencukupkan kebutuhan vitamin D, termasuk dengan mendapatkan sinar matahari dan mengonsumsi makanan sehat:

1. Sinar matahari
Sinar matahari menjadi sumber vitamin D yang paling mudah didapatkan. Saat terpapar sinar matahari, kolesterol di tubuh akan diubah menjadi vitamin D yang esensial. Anda bisa berjemur selama 10-15 menit di pagi hari untuk mendapatkan manfaat sinar matahari - dengan risiko akibat sinar UV yang lebih kecil.

2. Kuning telur

Apabila protein paling banyak terdapat di bagian putihnya, vitamin pada telur lebih terkonsentrasi di bagian kuningnya. Umumnya, vitamin D pada telur bisa mencukupi kebutuhan harian sebesar 5%.
3. Jamur

Variasi makanan sehat lain untuk sumber vitamin D adalah jamur. Beberapa jenis jamur mengandung vitamin D yang sangat tinggi, seperti jamur shiitake, maitake, Portobello, dan jamur putih.

4. Ikan

Ikan, terutama ikan berlemak, menjadi salah satu hidangan yang mengandung beragam nutrisi. Vitamin D pun menjadi salah satu nutrisi kunci dalam beberapa jenis ikan. Beberapa contoh ikan tersebut, yaitu:

    Makarel
    Salmon
    Sarden
    Tuna

Selain vitamin D, nutrisi lain yang terkandung dalam banyak jenis ikan yakni protein, asam lemak omega-3, hingga iodin.

5. Keju

Keju merupakan salah satu sumber vitamin D yang mudah dicari. Kebanyakan jenis keju mengandung vitamin D sekitar 0,2-0,6 mikrogram - untuk setiap sajian 50 gram. Ada pula produk keju tertentu yang diperkaya dengan vitamin D, sehingga kadarnya bisa lebih tinggi. Biasanya, kadar vitamin D ini ditonjolkan pada label atau informasi nilai gizi.

Keju pun menjadi makanan dan snack yang lezat disantap, untuk menemani hari-hari Anda selama #dirumahaja.

Vitamin D menjadi salah satu nutrisi yang esensial untuk sistem imun. Walau belum ada studi langsung yang mengaitkan vitamin D dengan Covid-19, vitamin ini dilaporkan membantu melindungi tubuh dari infeksi saluran pernapasan secara umum.
Untuk mencukupkan kebutuhan vitamin D, Anda bisa berjemur sebentar di bawah sinar matahari di teras rumah. Tak lupa pula, konsumsilah makanan sehat seperti kuning telur, jamur, ikan, hingga keju.

Jangan lupa kunjungi juga artikel kesehatan lainnya disini yaa :

Ssstt ! Jangan kebanyakan tidur lho, gak baik

Ciprofloxacin juga ada efek sampingnya !

Efek samping dari Ciprofloxacin

Efek samping dari Ciprofloxacin

Ciprofloxacin merupakan jenis antibiotik fluoroquinolone yang diresepkan dokter untuk menangani infeksi bakteri. Masalah yang dapat ditangani ciprofloxacin cukup beragam, mulai dari infeksi kulit, saluran pernapasan, saluran kemih, hingga infeksi tulang. Namun, seperti obat lainnya, ciprofloxacin juga bisa menimbulkan efek samping tertentu.

Efek samping ciprofloxacin ada yang bersifat umum, namun ada pula bersifat serius walau cenderung jarang terjadi.

1. Efek samping ciprofloxacin yang umum terjadi

Beberapa efek samping ciprofloxacin yang umum terjadi, berupa:

    Mual
    Diare
    Muntah
    Sakit perut
    Pusing
    Ruam kulit

Beberapa pasien mungkin menjalani tes fungsi hati dengan hasil yang tinggi. Hasil ini biasanya sementara, namun juga bisa menjadi tanda kerusakan hati.

Beberapa efek samping ciprofloxacin di atas dapat hilang dalam beberapa hari atau beberapa minggu. Apabila Anda merasakan efek samping yang terasa parah atau tidak hilang setelah beberapa waktu, Anda disarankan untuk menemui dokter.

2. Efek samping ciprofloxacin yang bersifat serius

Ciprofloxacin juga dapat menimbulkan efek yang bersifat serius walau cenderung jarang terjadi. Efek samping ciprofloxacin di kategori ini dapat berupa:

a. Robek atau pembengkakan pada tendon otot. Efek samping ini bisa menimbulkan gejala berupa nyeri atau bengkak pada tendon tumit kaki, pergelangan kaki, lutut, tangan, ibu jari, bahu, atau siku.

b. Kerusakan hati. Gejala dapat berupa sakit perut, hilangnya selera makan, urine berwarna gelap, dan kulit atau mata yang menguning.

c. Reaksi alergi berat, dapat menimbulkan gejala ruam atau gatal-gatal yang parah, kesulitan bernapas atau menelan, pembengkakan pada bibir, lidah, atau wajah, serta detak jantung yang cepat.

d. Masalah psikologis. Efek samping ini dapat memicu rasa gelisah, depresi, sulit tidur, halusinasi, bahkan pikiran untuk bunuh diri.

e. Kejang dan tremor.

f. Infeksi usus. Gejalanya dapat berupa diare berat, feses berdarah, keram perut dan demam.

g. Masalah saraf di lengan, kaki, atau tangan. Gejala efek samping ini dapat termasuk: timbulnya rasa sakit, sensasi terbakar, rasa geli, mati rasa, dan rasa lemah di badan.

h. Meningkatnya sensitivitas kulit terhadap sinar UV sehingga menimbulkan sunburn yang parah.Gula darah rendah yang rentan terjadi pada lansia dan penderita diabetes. Gejala efek samping ini dapat berupa pusing, kebingungan, berkeringat, kelemahan, gemetar, pingsan, hingga koma.

Apabila Anda atau orang terdekat yang mengonsumsi ciprofloxacin mengalami efek samping serius di atas, Anda bisa segera mencari bantuan gawat darurat.

Karena masalah keamanan, ciprofloxacin tidak dianjurkan sebagai antibiotik pilihan pertama untuk infeksi sinus, bronkitis, atau infeksi saluran kemih. Biasanya, dokter mungkin akan memberikan pilihan antibiotik lain terlebih dahulu.
Hal lain yang patut dipahami terkait konsumsi ciprofloxacin

Konsumsi ciprofloxacin perlu dipahami dengan baik. Berikut ini beberapa hal yang patut Anda pertimbangkan dalam penggunaan antibiotik ini:

1. Habiskan obat

Ciprofloxacin harus dikonsumsi sampai habis, termasuk walau Anda merasa pulih sekalipun. Menghabiskan obat membantu memastikan infeksi di tubuh benar-benar ‘selesai’.

Pahami juga jenis dan kegunaan obat disini : Fungsi, jenis, dan kegunaan macam macam obat

2. Terkait konsumsi dengan makanan

Ciprofloxacin bisa dikonsumsi dengan atau tanpa makanan. Yang terpenting, pastikan Anda selalu minum air yang banyak saat mengonsumsi obat ini. Ciprofloxacin tidak bisa dikonsumsi sambil meminum cairan produk susu atau yang tinggi dengan kalsium.

3. Ciprofloxacin tidak bisa dikunyah

Ciprofloxacin tablet oral maupun tablet rilis lambat (extended release) tidak bisa dikonsumsi dengan dikunyah, tidak bisa dipecah, dan tidak bisa dihancurkan. Pasien harus meminumnya dengan menelan obat ini secara utuh dan di waktu yang sama.

Apabila dokter memberikan ciprofloxacin dalam bentuk suspensi, kocok dahulu obat tersebut sebelum dikonsumsi.

4. Laporkan kondisi medis saat berkonsultasi

Sebelum dokter memberikan Anda obat apapun, selalu sampaikan dengan jujur kondisi medis yang Anda alami, riwayat penyakit, atau obat yang tengah dikonsumsi. Sebab, ciprofloxacin bisa memiliki interaksi dengan obat tertentu, serta tak bisa dikonsumsi oleh orang dengan alergi atau riwayat tertentu.

Selalu ikuti arahan dokter saat Anda mengonsumsi ciprofloxacin.

Jangan lupa kunjungi juga artikel menarik lainnya disini :

Terlalu lama tidur itu gak baik juga lho

Khasiat dari buah rambutan

Ini lho perbedaan dari farmasi klinis, farmasi sains, dan farmasi bahan alam

Ini lho perbedaan dari farmasi klinis, farmasi sains, dan farmasi bahan alam

Mau Kuliah di jurusan farmasi?

Habis lulus kuliah farmasi terus kerja di mana? Apotek, RS, Klinik ?

Untuk yang ingin melanjutkan study nya ke bidang farmasi, kemungkinan akan bertanya tanya prospek kedepannya seperti apa iya kan? atau sudah ada yang pernah dengar tentang farmasi klinis, farmasi sains, dan farmasi bahan alam, lalu apa bedanya?

Peminatan yang ada di jurusan farmasi :

Farmasi Klinis dan Komunitas

Farmasi klinis mempelajari pembelajaran tentang kesehatan dan juga obat obat yang cocok untuk mengobati suatu penyakit. Pada minat ini selain kemampuan untuk mengetahui jenis obat yang sesuai untuk penyakit tertentu, mahasiswa juga dibekali dengan kemampuan komunikasi yang baik karena nanti akan terjun langsung ke masyarakat. Mata kuliah yang akan kalian temui pada peminatan ini seperti :

    Manajemen farmasi
    Farmasi Klinis
    Komunikasi Informasi dan Edukasi
    Asuhan Kefarmasian
    Ilmu Resep

Masih banyak lagi pembelajaran mata kuliah yang akan mendukung farmasi klinis dan komunitas

Farmasi Sains dan Teknologi

Farmasi Sains dan Teknologi sangat erat hubunganna dengan farmasi Bahan alam. Dalam Peminatan ini, yang akan dipelajari adalah proses pengembangan senyawa obat baru, sintesis obat, optimasi penggunaan obat

Kenali obat secara lengkap disini ya : Ini dia jenis dan kegunaan obat

Mata kuliah yang akan ditemui pada peminatan ini seperti :

    Kimia analisis
    Kimia medisinal
    Kimia instrumen

Farmasi industri

Di bagian farmasi industri ini kalian akan belajar bagaimana cara memproduksi sediaan farmasi yang aman dan sesuai dengan dosis yang dibutuhkan, cara pembuatan obat yang baik berdasarkan peraturan. Mata kuliah yang akan ditemui seperti :

    CPOB
    Farmasi industri
    Formulasi dan teknologi sediaan

Farmasi bahan organik

Farmasi bahan organik ini juga sering disebut dengan farmasi bahan alam. Pada bagian ini kalian akan mempelajari dan mengkaji obat-obat yang berasal dari bahan alam, obat yang sudah digunakan secara empirik oleh masyarakat, metode pengobatan yang sudah dikenal oleh masyarakat

Mata kuliah yang akan ditemui seperti :

    Fitokimia
    Fitoterapi
    CPOTB
    Regulasi Obat Tradisional
    Dll

Nahh.. ini lah beberapa peminatan yang ada di jurusan farmasi.

Tidak jarang bentuk dari peminatan itu di kelompokkan menjadi dua bagian besar yaitu farmasi klinis komunitas dan Farmasi sains dan teknologi. Berdasarkan beberapa peminatan tersebut dapat menjadi gambaran bagi yang berniat untuk kuliah di farmasi, sasarannya mau kerja dimana.

Spesial untuk yang kuliah farmasi nya di UAA, tidak perlu khawatir bingung mau memilih peminatan yang mana. Karena farmasi UAA sudah menyiapkan mahasiswanya nanti akan unggul di semuanya. Di klinis komunitas dan juga di bahan alam. Jadi pada pelaksanaan pembelajarannya semua akan dipelajari. Sehingga dimanapun nanti kerjanya tetap bisa menyesuaikan.

kunjungi artikel menarik lainnya dibawah sini :

Apa itu Anxiety? bagaimana menghadapinya?

Ternyata ini lho FARMAKOLOGI itu

Tahukah kamu, kalau tidur terlalu lama itu gak baik lho

Tahukah kamu, kalau tidur terlalu lama itu gak baik lho

Bisa dikatakan bahwa segala sesuatu yang dilakukan dengan berlebihan tidak baik untuk kesehatan, termasuk dengan tidur dalam waktu yang terlalu lama. Tiap orang memiliki kebutuhan tidur yang tidak sama, tergantung dari kebiasaan yang dilakukan setiap hari, usia, gaya hidup dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Kebutuhan tidur orang dewasa yaitu sekitar 7-9 jam dalam setiap harinya, sedangkan bagi lansia (lanjut usia) biasanya memiliki kebutuhan tidur sekitar 7-8 jam per hari.

Memahami Bahaya Tidur Terlalu Lama tidur terlalu lama

Tidur dalam waktu yang lebih lama dari waktu ideal biasanya ditunjukkan dengan gejala seperti sering mengalami kesulitan untuk bangun pada pagi hari, mudah merasa mengantuk di siang hari serta masih merasa mengantuk pada siang hari.

Namun jika Anda sering tidur terlalu lama maka biasanya Anda akan merasakan beberapa gejala seperti kepala mudah terasa pusing, mudah memiliki resiko diabetes, mudah mengalami stres dan gangguan mental, memiliki resiko yang tinggi untuk mendapat penyakit jantung.

Berikut ini adalah rincian lengkap dari Bahaya Dari Tidur Terlalu Lama, diantaranya :

1. Sakit kepala

Bila Anda sering tidur terlalu lama pada siang hari maka bukan hal yang aneh apabila Anda sering merasa kesulitan untuk tidur pada malam harinya. Bila Anda sering mengalami hal tersebut maka biasanya pada esok harinya kepala Anda akan sering terasa sakit. Kepala yang sakit tersebut terjadi karena tidur yang terlalu lama dan kondisi ini bisa mempengaruhi kerja senyawa kimia di dalam otak.

Teman teman juga dapat mellihat fungsi, jenis, dan kegunaan obat disini : Pahami jenis obat, fungsi dan kegunaannya

2. Kegemukan

Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa seseorang yang sering tidur lebih lama sekitar 1-2 jam dari waktu yang seharusnya akan lebih mudah mengalami kegemukan jika dibandingkan dengan yang lain, kondisi yang sama juga bisa terjadi pada seseorang yang sering merasa kurang tidur.

3. Diabetes

Tidur terlalu lama atau sebaliknya tidur hanya dalam waktu yang sebentar, bisa memberikan pengaruh pada meningkatnya resiko penyakit diabetes. Ada sebuah penelitian yang hasilnya menunjukkan bahwa seseorang yang sering merasa kurang tidur ataupun tidur terlalu lama beresiko tinggi untuk memiliki masalah dalam pengaturan kadar gula darah.

4. Gangguan mental

Depresi serta masalah tidur seperti insomnia memiliki hubungan yang erat dimana 15% dari penderita depresi disebabkan oleh tidur dalam waktu yang terlalu lama. Sering tidur lebih lama dari waktu yang seharusnya juga diketahui bisa meningkatkan penderita mengalami resiko mudah merasa cemas, mudah capek dan mengalami gangguan memori.

5. Penyakit jantung

Menurut hasil penelitian, diketahui bahwa kaum wanita yang sering tidur selama 9-11 jam dalam setiap harinya memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung jika dibandingkan dengan kaum wanita yang biasa tidur selama 8 jam jam per hari. Sering tidur lebih lama dari waktu yang seharusnya diketahui bisa membuat sistem kekebalan tubuh mengalami pelemahan, dan kondisi inilah yang biasanya menjadikan seseorang yang sering tidur lama menjadi mudah sakit.

6. Sakit punggung

Jika selama ini Anda sering tidur dalam waktu yang lebih lama dari waktu yang disarankan, apalagi posisi tidur telentang maka yang dikhawatirkan adalah Anda akan menjadi mudah mengalami sakit punggung. Anda bisa mulai membiasakan diri untuk mengatur atau mengelola waktu tidur Anda supaya bisa menjadi lebih teratur dan lebih berkualitas. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, tidur dalam waktu yang lama saja masih belum cukup karena masih ada hal-hal lain yang perlu diperhatikan. Adapun untuk bisa memperoleh kualitas tidur yang baik maka sebaiknya Anda mengelola jadwal secara teratur.

7. Akan susah hamil

Pada sekitar tahun 2013 yang lalu ada tim riset asal Korea yang melakukan penelitian terhadap 650 orang wanita yang mengikuti perawatan kesuburan dan hasilnya menunjukkan bahwa jumlah kehamilan tertinggi ditemukan pada kelompok wanita yang tidur selama 7-8 jam per hari sedangkan yang terendah ada pada kelompok wanita yang tertidur selama lebih dari 9 jam per hari. Durasi waktu tidur ternyata bisa memberikan pengaruh terhadap perubahan hormon dan siklus menstruasi.

8. Tidur Terlalu Banyak dapat Menyebabkan Kematian Lebih Cepat

Pada tahun 2010 yang lalu terdapat 16 studi yang berbeda dan peneliti menemukan bukti bahwa resiko kematian bisa meningkat dengan waktu tidur yang pendek dan panjang. Jika tidur lebih dari 8 jam per hari maka sering dihubungkan dengan resiko 1,3 kali lebih besar untuk kematian di antara 1.382.999 peserta studi.

~ Membuat jadwal tidur Bahaya Dari Tidur Terlalu Lama

Sebaiknya usahakan untuk tidur dalam waktu yang tepat serta bangun dengan jadwal yang teratur setiap harinya.

~ Olahraga secara rutin

Dengan melakukan olahraga yang dilakukan secara rutin maka akan membantu memperbaiki pola tidur serta kualitas kesehatan tubuh Anda. Namun sebaiknya jangan melakukan olahraga pada 6 jam sebelum tidur malam dan hindari mengonsumsi minuman beralkohol, kafein, kopi, soda, cokelat dan teh. Hal ini dikarenakan jika Anda mengonsumsi salah satu dari jenis makanan atau minuman tersebut maka Anda akan beresiko untuk mengalami mimpi buruk pada malam hari.

~ Atur suasana kamar tidur yang membuat Anda nyaman

Suasana di dalam kamar tidur Anda bisa memberikan pengaruh terhadap kualitas tidur Anda, maka dari itu bilamana selama ini kualitas tidur Anda kurang baik maka cobalah untuk mengatur ulang suasana kamar Anda, misalnya cahaya lampu, suhu kamar, suara. Jika selama ini Anda seringkali sulit tidur di malam hari maka ada baiknya untuk membiasakan diri untuk disiplin untuk mematikan semua peralatan elektronik pada 2 jam sebelum jam tidur.

~ Batasi jam tidur siang

Bila selama ini Anda seringkali sulit tidur di malam hari maka bisa saja kondisi ini disebabkan Anda telah melakukan tidur siang. Bila Anda sulit untuk tidur di malam hari maka biasanya hal ini disebabkan karena Anda memikirkan banyak masalah pada malam hari sebelum tidur. Dengan menenangkan diri serta mengetahui penyebab dari sulit tidur maka Anda akan bisa lebih mudah mengatasi masalah sulit tidur di malam hari, namun jika masalah ini tidak kunjung selesai maka ada baiknya untuk segera berkunjung ke dokter atau rumah sakit terdekat untuk berkonsultasi.

Artikel menarik lainnya dapat dikunjungi disini :

Ini dia pengertian dari FARMAKOLOGI

Kegiatan positif dari prodi S1 Farmasi Alma Ata

Ini dia khasiat dari buah Rambutan

Ini dia khasiat dari buah Rambutan

Rambutan merupakan salah satu jenis buah yang biasanya tumbuh subur di negara-negara yang beriklim tropis, misalnya di Indonesia. Hingga seiring dengan berkembangnya zaman, tanaman rambutan makin tersebar di negara-negara lain seperti negara di Afrika, Amerika Tengah, Kamboja, Thailand, Sri langka, negara-negara Karibia dan Filipina. Buah rambutan termasuk jenis buah yang tumbuh subur di musim-musim tertentu, sehingga Anda bisa menemukan buah rambutan dengan mudah di pasaran jika sudah tiba musimnya di pasaran.

Kandungan Nutrisi Rambutan

Buah rambutan termasuk salah satu jenis buah yang tinggi akan kandungan serat yaitu 2 gr dalam setiap 100 gr buahnya sehingga buah ini mudah untuk dicerna dan cocok untuk membantu program diet. Pada dasarnya berbagai jenis rambutan memiliki gizi yang tinggi sehingga buah ini baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain rambutan, kopi juga memiliki beberapa khasiat lho, ini dia info lengkapnya : Khasiat dari buah rambutan

Manfaat Buah Rambutan

Berikut ini merupakan manfaat buah rambutan, diantaranya :

1. Menangkal Radikal Bebas

Kulit buah rambutan ternyata ada beberapa senyawa organik seperti asam galat. Hal ini berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas atau membantu menjaga tubuh dari ancaman kerusakan oksidatif.

2. Penambah Stamina

Buah rambutan baik dikonsumsi oleh para atlet yang baru saja selesai melakukan latihan yang melelahkan karena buah ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bisa mengembalikan stamina yang hilang. Ekstrak dari kulit buah ini bisa membantu memulihkan tenaga yang hilang.

3. Melindungi Ginjal

Buah rambutan mengandung fosfor yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal dengan cara mengeluarkan kotoran yang mengendap di dalam ginjal. Selain itu kandungan kalsium dan fosfor juga bisa membantu menjaga tulang dari resiko pengeroposan.

4. Obat Diabetes

Selain ekstrak kulit manggis yang dikenal sangat efektif untuk mengatasi penyakit diabetes, buah rambutan juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah (glukosa). Di negara kawasan Asia Tenggara buah rambutan dikenal bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi, diabetes dan berbagai penyakit yang lain.
Adapun kandungan flavonoid yang merupakan antioksidan di dalam buah rambutan bisa membantu Anda yang sedang menjalani program diet.

5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi jika dibiarkan bisa memicu resiko penyakit yang lain seperti stroke dan serangan jantung. Mengonsumsi buah rambutan diketahui bisa membantu Anda untuk menghaluskan kulit dan mengurangi tekanan darah tinggi.

Intip artikel menarik lainnya disini :

Kenali gejala anxietas
Memahami kelayakan studi

Ternyata kopi itu ada manfaatnya lho

Ternyata kopi itu ada manfaatnya lho

Ada banyak pro dan kontra mengenai kebiasaan dari minum kopi, misalnya saja ada yang beranggapan bahwa kopi baik untuk kesehatan, sedangkan yang lain ada yang beranggapan bahwa kopi tidak baik bagi kesehatan. Sebenarnya baik atau buruknya dari dampak minum kopi tergantung dari berapa banyak dari jumlah kopi yang diminum. Adapun hasil dari penelitian yang dilakukan oleh peneliti kesehatan dari University of Southampton, menyebutkan bahwa Anda bisa mendapatkan manfaat terbaik dari kopi selama tidak mengonsumsi kopi lebih dari empat gelas per hari.

Selama memiliki kebiasaan minum kopi tidak lebih dari empat gelas per hari, maka Anda akan memiliki resiko yang rendah untuk terkena penyakit seperti diabetes, penyakit hati, pikun, berbagai kanker seperti kulit, endrometrial, prostat dan hati. Namun selama mengonsumsi kopi tersebut Anda tidak menambahkannya dengan bahan tambahan apapun seperti susu, gula dan krimer.

Selain dari hasil penelitian tersebut, masih ada sekitar 200 hasil penelitian serupa yang sebagian besar menyebutkan bahwa kebiasaan minum kopi bisa mengurangi resiko penyakit jantung dan kematian. Walaupun kopi memiliki manfaat kesehatan namun tetap saja Anda harus mengonsumsinya dengan jumlah yang wajar dan tidak berlebihan, karena jika tidak maka justru hasilnya akan menimbulkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Bagi ibu hamil serta wanita yang memiliki kondisi tulang yang rapuh maka tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi karena bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan mereka. Memiliki kebiasaan minum kopi sebenarnya memang bisa meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh dan memicu efek ketergantungan pada kafein, namun di sisi lain kopi juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Kalaupun Anda sering minum kopi dengan menggunakan tambahan gula atau krimer maka disarankan untuk membatasi penggunaan krimer dan gula.

~ Manfaat kopi

Berikut ini merupakan manfaat kopi bagi kesehatan diantaranya :

1. Mencegah penyakit batu empedu

Penelitian terhadap para penikmat kopi yang dilakukan di Harvard pada tahun 2002 menyebutkan bahwa baik pria ataupun wanita yang minum kopi tidak lebih dari 4 gelas per hari memiliki resiko yang lebih rendah dari batu empedu sekitar 25%.

2. Mencegah depresi

Dalam laporan “Archives of Internal Medicine” pada tahun 2011 disebutkan bahwa wanita yang minum kopi sebanyak 2-3 cangkir per hari memiliki 15% resiko yang lebih rendah untuk mengalami depresi sedangkan yang minum kopi sebanyak 4 cangkir per hari memiliki 15% resiko yang lebih rendah.

3. Meningkatkan daya ingat Tips Meningkatkan Daya Ingat

Memiliki kebiasaan minum kopi disebutkan bisa membantu meningkatkan daya ingat, baik itu ingatan jangka pendek ataupun ingatan jangka panjang. Radiological Society of North America memberikan hasil presentasi berdasarkan hasil studi pada tahun 2005, yaitu minum kopi yang mengandung kafein sebanyak 2 cangkir per hari bisa membantu meningkatkan daya ingat dan kecepatan reaksi. Penelitian lain pada tahun 2007 menemukan bahwa kaum wanita yang berusia lebih dari 65 tahun yang minum kopi sebanyak 3 cangkir per hari masih memiliki kemampuan daya ingat yang baik jika dibandingkan dengan mereka yang hanya minum 1 cangkir kopi per hari.

4. Kopi mengurangi resiko diabetes

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2. ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’ memberikan hasil dari sebuah laporan pada Januari 2012 lalu menjelaskan alasannya: yaitu karena efek senyawa yang terkandung dalam kopi akan menghalangi hIAPP, polipeptida yang bisa menghasilkan serat protein abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.

5. Kopi menurunkan resiko kanker

Konsumsi kopi telah dihubungkan dengan menurunnya resiko kanker payudara, prostat, endometrium dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan obesitas, estrogen dan insulin. Sebuah penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan di Swedia menemukan bukti bahwa seseorang yang memiliki kebiasaan minum kopi sebanyak dua sampai tiga cangkir sehari cenderung memiliki resiko yang lebih rendah untuk terkena kanker payudara. Akan tetapi bukan hanya kaum wanita saja yang mendapatkan manfaat kesehatan dari minum kopi karena sebuah hasil studi yang terbaru dari Harvard School of Public Health menemukan hasil bahwa minum kopi bisa mengakibatkan resiko kanker prostat mengalami penurunan, baik kopi biasa ataupun kopi yang terdapat kafein.

6. Kopi meningkatkan metabolisme tubuh

Kopi bisa membantu Anda mempertahankan serta menurunkan berat badan. Sebuah studi lama di tahun 1980 menemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi merangsang metabolisme tubuh, dan itu hanya pada orang “normal,” sedangkan pada orang yang mengalami kegemukan, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.

7. Kopi menurunkan resiko penyakit Parkinson

Ada sebuah penelitian pada tahun 2000 yang dilakukan oleh “Journal of American Medical Association” dimana hasilnya menunjukkan bahwa dengan konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi 2010 juga menemukan hasil bahwa minum kopi setidaknya dua hingga tiga cangkir dalam setiap harinya bisa menjadikan seseorang memiliki peluang 25% lebih rendah untuk mengalami penyakit parkinson.

8. Kopi mengandung antioksidan tinggi Manfaat Kesehatan Kopi

Edward Giovannucci, yang merupakan seorang peneliti dari Harvard, di dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention”, memberikan hasil kesimpulan bahwa kandungan antioksidan yang ada pada kopi ternyata lebih banyak jika dibandingkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Bahkan, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kopi berada dalam peringkat teratas sebagai sumber untuk antioksidan dalam pola makan orang Amerika.

9. Kopi meningkatkan kinerja dan performa

Kopi yang mengandung kefein telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian di berbagai negara yang bisa membantu meningkatkan daya tahan dan kinerja jangka pendek. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 bahkan menyimpulkan bahwa manfaat kafein sebelum latihan tampak terhadap daya tahan, momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang. Hal ini juga bisa membantu atlet tampil prima selama latihan kekuatan bila dikonsumsi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

10. Kopi bisa mencegah encok

Pada tahun 2007 yang lalu terdapat studi yang dilakukan pada pria yang berusia 40 tahun lebih dengan menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, kondisi peradangan yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat. Jenis kopi yang mengandung kafein ataupun yang tidak terdapat kafein akan memberikan dampak positif terhadap kesehatan, dan bagi mereka yang memiliki kebiasaan minum setidaknya enam cangkir dalam seharinya cenderung memiliki 60% resiko yang lebih rendah untuk mengalami masalah encok.

Artikel lainnya bisa di cek disini :

Ternyata ini yang dimaksud Farmakologi

Tahukah kamu kalau Farmasetika itu beda lho dengan Farmakologi 

Pengabdian Masyarakat prodi S1 Farmasi Alma Ata

Pengabdian Masyarakat prodi S1 Farmasi Alma Ata

Program Studi Sarjana (S1) Farmasi, Fakultas Ilmu-Ilmu Kesehatan Universitas Alma Ata (UAA) bekerjasama dengan Lembaga Penelitian dan Pengabdian Masyarkat (LP2M) UAA melaksanakan kegiatan pengabdian masyarakat sebagai wujud kepedulian Farmasi UAA terhadap masyarakat dan menggencarkan edukasi mengenai pemakaian masker dalam upaya mencegah penyebaran COVID-19 pada hari Kamis, 9 April 2020. Ditengah pandemi virus Covid-19 yang dikenal dalam masyarakat sebagai virus Corona, penggunaan masker dengan benar merupakan kewajiban bagi seluruh masyarakat untuk memutus rantai penularannya. Oleh karena itu, Prodi Farmasi FIKES UAA melaksanakan aksi membagikan masker kain dan edukasi penggunaanya (use and reuse). Selain itu, masyakarakat juga mendapatkan edukasi Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) untuk bebas dari COVID-19.

Dosen Prodi Farmasi FIKES UAA yang terdiri dari para Apoteker dan LP2M terjun langsung dengan menerapkan physical distancing untuk bertemu dengan berbagai lapisan masyarakat yang sedang menjalankan tugasnya memberikan pelayanan terbaik untuk masyarakat. Masyarakat sasaran edukasi dan pembagian masker kain adalah para pekerja yang berisiko terpapar infeksi virus Covid-19 seperti ojek, supir serta kondektur bus, pedagang kaki lima, pedagang asongan, dan masyarakat yang sedang melakukan aktivitas di luar rumah namun masih saja tidak menggunakan masker sebagai upaya preventif. Pembagian masker tersebut telah di lakukan di lingkungan Jalan Brawijaya Kecamatan Kasihan, Bantul, kemudian Kantor Keluruahan Tamantirto, dan Terminal Giwangan. Aksi ini diharapkan dapat membantu upaya Pemerintah Indonesia dalam menekan dan memutus rantai penularan infeksi virus Covid-19.

Kasus pasien dengan positif terinfeksi Covid-19 dan pasien dalam pemantauan, serta kasus mortalitas semakin mengalami peningkatan, hingga saat ini tidak jarang masih banyak dijumpai masyarakat yang tidak aware terhadap penyebaran virus Covid-19. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) telah menghimbau kepada seluruh masyarakat dalam kondisi sehat harus menggunakan masker sebagai upaya pencegahan penularan infeksi Covid-19. Oleh karena itu, Prodi Farmasi dan LP2M Universitas Alma Ata tidak hanya membagikan masker kain saja namun ikut andil dengan memberikan edukasi cara penggunaan dan perawatan masker kain dan penerapan PHBS dalam kehidupan sehari-hari.

Masker kain dapat digunakan oleh masyarakat non-tenaga medis untuk mengantisipasi penularan Covid-19 melalui droplet atau percikan air liur yang menempel pada permukaan benda. Penggunaan masker kain ini dapat digunakan sebagai alternatif penggunaan surgical mask ataupun masker disposible dan masker N-95 yang saat ini sangat dibutuhkan oleh tenaga medis di seluruh wilayah penjuru Indonesia dalam memberikan pelayanan kesehatan kepada masyarakat khususnya pasien yang terinfeksi Covid-19. Masyarakat harus mengerti cara use dan reuse masker kain dengan tepat, sehingga penggunaannya akan efektif dan tidak sia-sia dalam mencegah penularan Covid-19. Masker kain ini dapat digunakan hingga 4 jam/harinya kemudian masker tersebut harus segera dicuci dengan menggunakan air bersih dan detergen untuk membunuh mikroba yang terjerap pada masker tersebut.

“LAWAN COVID-19”

Ayo, Kita Bersatu Tunggal Ika dalam Melawan Covid-19 untuk Kita Semua dan Indonesia.

Jika seluruh lapisan masyarakat dapat mengindahkan dan menerapkan anjuran yang telah diterbitkan oleh WHO dan Pemerintah Indonesia maka rantai penularan virus Corona-19 akan terhenti. Selain itu dianjurkan jika terdapat tanda-tanda orang dengan gejala Covid-19 di lingkungan sekitar tempat tinggal/tempat kerja masing-masing, segera melaporkan atau berkoordinasi melalui call center Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) dengan nomor telpon (0274)555585 dan 08112764800.

Sumbernya dari sini yaa

Pengabdian Masyarakat Farmasi Alma Ata

Artikel menarik lainnya dari blog ini

Tata cara penyusunan obat di puskesmas

Kenali Farmasetika disini

Pengertian obat, jenis jenisnya dan kegunaannya

Pengertian obat, jenis jenisnya dan kegunaannya

Definisi Obat secara universal, obat merupakan gabungan ataupun tunggal yang digunakan oleh sebagian mahluk manusia ataupun juga hewan apalagi tanaman sekalipun untuk bagian dalam serta luar badan guna menyembuhkan, meringankan, menghindari, serta mengobati penyakit.

Obat merupakan kondisi murni ataupun dapat pula campuran berbrntuk serbuk, tablet, supositori, cairan, salep. Pekerjaan yang bertanggung jawab mengenai obat obatan seperti ini disebut Apoteker.

Kenali lebih lengkap Apoteker disini : Siapa sih Apoteker itu ?

kapsul, serta kapsul secara teknis telah sesuai dengan FI dan buku formal lain yang diresmikan oleh pemerintah. Obat berupa zat maupun barang yang bisa digunakan buat melepaskan indikasi, menjaga dan bisa mengganti proses kimia dalam badan. Obat merupakan bahan ataupun kombinasi dari sebagian bahan yang digunakan dalam memastikan diagnosis, menyingkirkan, mengurangi, menghindari serta mengobati penyakit baik pada manusia hewan, ataupun tanaman.

Macam- Macam Wujud Obat

- Wujud separuh padat. Contohnya salep, krim, pasta, dan

- Wujud padat. Contohnya tablet, kapsul, kapsul, serbuk, dan

- Wujud gas. Contohnya inhalasi, spray, dan

- Wujud cair ataupun larutan. Contohnya potio, sirop, eliksir, obat tetes, serta lotio.

Di Indonesia, harga obat relative mahal sebab besarnya bayaran pemasaran yang wajib dibayar oleh industri farmasi. Obat yang biasa dibeli tanpa formula dari dokter umumnya diucap dengan obat leluasa ataupun lebih diketahui dengan OTC( Over the Counter) terdiri dari 2 tipe ialah obat bebas serta obat terbatas.

Berikut ini perbandingan dari obat leluasa serta obat terbatas:

1) Obat bebas

Obat bebas merupakan obat yang mempunyai ciri obat yang dinilai“ nyaman”. Obat bebas merupakan obat yang dapat dibeli di apotek dengan bebas, apalagi di warung- warung, serta tanpa formula dokter, untuk obat bebas diisyarati dengan bundaran hijau bergaris tepi gelap pada kemasan obat. Obat bebas ini umumnya digunakan untuk menyembuhkan gejala penyakit yang ringan semacam vitamin serta pusing.

2) Obat bebas terbatas

Obat bebas terbatas merupakan obat yang masih dapat dibeli di apotek dalam jumlah sedikit, serta tanpa wajib memakai formula dokter, dengan mengenakan ciri bundaran biru serta bergaris tepi corak gelap. Contohnya, Obat anti mabuk( Antimo) dan obat anti flu( Noza). Umumnya di dalam kemasan obat tersebut ada peringatan yang bertanda kotak putih bergaris tepi gelap ataupun umumnya pula diisyarati dengan kotak kecil yang mempunyai corak hitam yang ada peringatannya. Contoh peringatan pada obat bebas terbatas merupakan sebagai berikut:

P. Nomor. 2: Awas! Obat keras. Cuma buat bagian luar dari tubuh.

P. Nomor. 1: Awas! Obat keras. Bacalah ketentuan konsumsinya.

P. Nomor. 5: Awas! Obat keras. Obat sembelit, jangan ditelan.

P. Nomor. 3: Awas! Obat keras. Tidak boleh ditelan.

P. Nomor. 4: Awas! Obat keras. Cuma buat terbakar.

Klasifikasi Obat

Klasifikasi Obat merupakan dalam banyak metode, atas dasar mekanisme aksi, dampak serta status( legal ataupun tidak legal) adalah:

1) Analgesik ialah obat antinyeri( penghilang rasa sakit). Contoh analgesik adalah:

- Asetaminofen( juga diketahui dengan parasetamol),

- Obat anti- inflamasi nonsteroid( OAINS ataupun NSAID),

- Aspirin ataupun ASA( Acetyl Salicylic Acid)

- Ibuprofen

2) Opioid merupakan narkotik pembunuh rasa sakit yang sangat kokoh serta membuat ketagihan terus menerus juga digunakan sebagai obat rekreasi karena dampak euforianya. Contoh ibuprofen merupakan:

- Opiat,

- Morfin,

- Kodein

Sintetik dan setengah- sintetik opioid, bila dikonsumsi terus menerus bisa kecanduan, karna menimbilkan efek samping yang berbahaya besar biasanya obat ini untuk penyakit yang kronis. Contoh sintetik opioid adalah:

- Heroin,

- Oxycodone,

- Vicodin,

- Demerol,

- Darvocet,

- Tramadol,

- Fentanyl

3) Obat rekreasi berperan untuk mengganti emosi sehingga peranan tubuh bisa rileks atau

-  Alkohol

- Nikotin

- Kafeina

- Hallucinogens

- Cannabis

- MDMA

- GHB

- Heroin

- Cocaine

- Inhalant

4) Obat Entheogenic untuk membuat rasa shamanistic ataupun perasaan

- Magic mushrooms

- Ayahuasca

- Datura

- Peyote

- Amanita muscaria

- Salvia divinorum

5) Obat kenaikan performa( untuk olah raga ataupun perang).

- Amphetamine

- Ephedrine

- Cocaine

- Anabolic steroids

6) Obat gaya hidup digunakan buat tingkatkan mutu hidup.

- Viagra

- Rogaine

- Antidepressant

7) Obat Psychiatric

- Antidepressants

- Prozac

- Paxil

- Tranquilizers

- Typical antipsychotic tranquilizers

- Tho razine

- Atypical antipsychotic tranquilizers

- Sedative

Valium

8) Obat diare digunakan buat menanggulangi penyakit diare.

Hai jangan lupa tengok artikel lainnya disini yaa

Pentingnya kelayakan studi

Kenal lebih dekat dengan apoteker